神经衰弱怎么办

浏览量:35 作者:沈阳沈医医院
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  神经衰弱怎么办?专家指出,在日常生活中,有些人经受不住工作繁忙紧张,如失业、失恋、欺辱等不良刺激,出现食欲下降、乏力、头晕、失眠等神经衰弱的症状。长时间神经衰弱会产生身体机能的紊乱,严重影响到患者的身心健康。那么,神经衰弱怎么办呢?

  1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。神经衰弱的治疗方法提醒我们要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  2、神经衰弱怎么办?学会放松自己:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,神经衰弱的治疗方法可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  3、布置舒适的睡眠环境:失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

  4、放松身心:躺在床上时应尽量放松自己。神经衰弱的治疗方法提醒我们可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

  5、运动:定期运动,改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

  温馨提示:沈阳沈北沈医医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
 
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