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失眠的原因有哪些

浏览量:35 作者:沈阳沈医医院
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  失眠的原因有哪些?失眠症的发作一般和患者的自身生活习惯关系比较大,因为很多容易受到失眠症困扰的人都是一些生活习惯不好,精神压力比较大的人,平时生活中不善于调节自我生活习惯的人,因为受到失眠症的困扰。长期失眠危害巨大,找到它的诱发原因可以更好的防治长期失眠,那么失眠的原因有哪些呢?下面为大家详细介绍。

  一、睡眠时的温度及湿度:当睡眠时的温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。

  二、失眠的原因有哪些?患者生存的环境发生变化:环境因素要求人在睡眠的时候仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

  三、生活中不讲究卫生:睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”,这样增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜,午夜从事强烈脑力活动。

  四、心理异常:心理异常是引发失眠的最常见因素,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突,生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变,突然发生非常失望和非常害怕的事件。

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